써브웨이 재료별 칼로리 전격비교!

 

안녕하세요 더꼼꼼입니다 :)

다이어트 하실 때 써브웨이 많이들 이용 하시더라구요!

써브웨이도 재료별로 생각보다 칼로리가 높았던 재료도 있고

생각외로 칼로리가 낮은 재료도 있다는 점 알고 계셨나요?

 

오늘은 써브웨이 주문 순서로 재료별 칼로리를 알려드릴게요!

 

 

 

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첫번째 칼로리 비교 재료

빵

 

 

먼저 처음 주문하게되면 빵을 먼저 선택하게 되실 텐데

제일 칼로리가 낮은 빵은 위트예요!

이미 다이어트를 하시는 분들의 원픽 빵이라고 하네요.

위트는 여러가지 곡물로 만들어져 건강하고 고소한 맛이 특징이예요!

 

빵 부문에서 제일 칼로리가 높은 제품은 플랫브레드예요.

저는 써브웨이가면 플랫브레드만 먹는데... 칼로리가 467kcal라니...

생각보다 많이 높았네요..(맛있는건 역시 칼로리가 높군아...)

피자도우처럼 쫄깃한 식감이 플랫브레드의 특징입니다!

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빵 칼로리 총 정리!

위트 < 화이트 < 하티 < 파마산 오레가노 < 허니오트 < 플랫브레드

 

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두번째 칼로리 비교 재료

치즈

 

 

빵을 골랐다면 이제는 치즈차례!

치즈는 전반적으로 칼로리가 많이 높지 않아요!(추가만 안한다면...)

샌드위치의 고소함과 풍미를 살려주는 치즈 중

 

제일 낮은 칼로리로는 아메리칸 치즈입니다!

써브웨이 아메리칸 치즈는 슬라이드 형태로 먹었을 때

다른 치즈보다 찐~한 짭조름한 맛이 더 난다고 해요!

 

제일 칼로리가 높은 치즈는 슈레드 치즈예요!

이것도 저의 단일픽 치즈네요...😭😭

왜 칼로리가 높은것만 원픽인건지...

 

슈레드 치즈는 체다 치즈와 몬테레이 잭 치즈를 잘게 갈은 치즈로

다른 치즈보다 풍미가 있고 부드럽다고 합니다!

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치즈 칼로리 총 정리!

아메리칸 치즈 < 모차렐라 치즈 < 슈레드 치즈

 

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세번째 칼로리 비교 재료

야채

 

 

치즈까지 고르고나면 대망의 야채타임!

써브웨이는 좋아하는 야채부터 싫어하는 야채를 마음껏 뺄 수 있답니다!

저는 토마토는 꼭! 빼는데요...

*설탕뿌린 토마토 아니면 안먹는 사람*

이번엔 토마토가 칼로리가 높은걸로 2번째 네요!

 

의외로 가공식품인 피클과 할라피뇨가 야채중에서는 칼로리가 낮은 편이예요!

야채 중 제일 높은 칼로리는 아보카도입니다!

 

야채는 전반적으로 다른 재료보다 칼로리가 낮고

영양소가 많기 때문에 마음껏 추가 해도 좋을 것 같아요!

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야채 칼로리별 정리!

피클 < 할라피뇨 < 피망 < 오이 < 양파 < 양상추 < 올리브 < 토마토 < 아보카도

 

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세번째 칼로리 비교 재료

소스

 

 

마지막 재료는 소스입니다!

칼로리 계산이 어려운 소금과 후추는 제외한 12종 가져와봤어요!

 

칼로리가 제일 낮은 소스는 레드와인 식초예요!

레드와인 식초는 레드와인을 발효시켜 풍미와 식초의 새콤한 맛이 있어

비프종류의 샌드위치와 베지 샌드위치에 어울리는 소스로

다이어트 하시는 분들에게 추천드리는 소스예요!

 

칼로리가 제일 높은 소스는 마요네즈예요!

마요네즈는 말이 필요없는 칼로리가 높은 소스로 유명하죠..

하지만 칼로리가 높아도 고소한 맛 때문에 찾으시는 분들이 많더라구요!

 

예상외로 높았던 소스는 올리브 오일! 다이어트 샌드위치로 유명한 소스인데

칼로리가 마요네즈 다음으로 높더라구요!

칼로리가 높지만 올리브 오일은 다이어트를 돕는 소스라고 합니다!

이유는 다른 소스에는 당질이 있지만 올리브소스에는 없다는 점!

그리고 올리브오일은 변비에도 도움이 된다고 해요!

 

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소스 칼로리별 총 정리!

레드와인 식초 < 머스타드 < 스모크 바비큐 < 허니 머스타드 < 스위트 칠리 < 스위트 어니언

핫 칠리 < 사우스웨스트 치폴레 < 홀스래디쉬 < 랜치 < 올리브오일 < 마요네즈

 

 

 

오늘은 이렇게 써브웨이 재료별 칼로리를 알아봤는데요!

다이어트를 준비하시는 분들 다이어트를 하시는 분들께

도움이 되었으면 좋겠습니다!

다음에도 더 알찬 정보로 찾아뵐께요~!

 

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