환절기, 알레르기 비염에 좋은 음식과 비염에 안좋은 음식 추천

 

안녕하세요 더꼼꼼입니다 :)

최근 일교차가 심해져서 기관지 질환을 앓고 계시는 분들이 많으신데요.

 

특히! 알레르기 비염을 앓고 계시는 분들의 기침소리가 여기까지 들리네요...

 

그래서 준비한 오늘의 컨텐츠는 "환절기 알레르기 비염에 좋은 음식과 나쁜 음식 추천"입니다!

 

 

꽃가루나 미세먼지가 많은 봄과 가을철에도 알레르기 비염으로 고생했는데

여름에도 알레르기 비염으로 고생하시는 분들이 많더라구요.

여름에 알레르기 비염을 일으키는 큰 원인은 일교차 때문인데요.

 

비염은 환경 자극에 민감하게 반응한다고합니다.

급격한 온도 변화가 코에 있는 점막을 자극하여 기침이나 재채기가 심해져

알레르기 비염 증상이 심해지는거죠..

 

그렇다면 알레르기 비염 증상을 완화시킬 수 있는 음식이 무엇인지 알아볼까요?

 

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비염에 좋은 음식 첫번째
생강

 

 

첫번째로 좋은 음식은 바로 생강입니다.

감기걸렸을 때 생강차 많이 드시듯이 생각은 기관지에 좋은 음식으로 알려져있어요.

 

생강의 매운맛을 내는 진게론과 쇼가올은 살균작용을 하여 감기를 치료하는 데 효과적이고

항산화 효과가 있어 염증을 줄여주는 효능이 있다고 해요.

게다가 몸을 따뜻하게 만들어주어 면역력을 증강시키는데 좋다고 합니다.

 

단, 치질 환자에게는 혈관이 확장돼 증상을 악화시킬 수 있어 되도록 생강을 먹지 않는쪽이 좋다고 하네요.

 

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비염에 좋은 음식 두번째
작두콩 차

 

 

두번째로 좋은 음식은 작두콩차 입니다.

많은 분들이 작두콩차가 비염과 기관지염에 좋다는 점은 많은 분들이 알고 계실텐데요.

 

작두콩에는 플라보노이드 계열에 항산화 성분이 풍부하게 들어가있어

유해산소를 억제 시키고 면역 기능을 높여 염증 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

환절기에는 따뜻한 작두콩차를 자주 마셔 알레르기 비염 증상을 완화 하시는 방법도 좋을것 같아요.

 

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비염에 좋은 음식 세번째
서리태

세번째 좋은 음식은 서리태입니다.

서리태는 붓기를 제거하는 효능이 있어 다이어트 식품으로도 많이 알려져 있는데요.

 

알레르기 비염에도 효과가 있다는 점 알고 계셨나요?

 

서리태의 검은 색소에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고

혈액순환을 촉진하여 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.

 

비염 증상도 완화시키고 다이어트도 되는 일석이조의 효과를 볼 수 있을것 같아요.

 

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비염에 좋은 음식 네번째
대추

 

 

비염에 좋은 음식 네번째는 대추입니다.

대추는 점막에 발생한 염증을 안정시키는 효능이 있어 콧물, 기침으로

고통받는 비염환자 분들에게 강력 추천하는 음식입니다!

 

강장효과까지 있어 대추차를 식후에 매일 꾸준히 섭취하시면

체력과 활력이 좋아지는 효과까지 있어

식후 아메리카노를 섭취하기 보다 대추차를 섭취하시면 건강도 챙길수 있고

비염 증상도 완화시키는 데 도움이 되어 꼭 매일 챙겨서 먹는 걸 추천드려요!

 

 

비염에 좋은 음식 4가지를 알려드렸는데요.

그 외에도 배, 도라지, 허브, 미나리, 연근, 딸기 등

비타민이 풍부하게 함유되어 있고 항산화 작용, 염증제거에 좋은 음식들이

알레르기 비염에 도움이 된다고 합니다.

그럼 비염 증상을 악화시킬 수 있는 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

 

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비염에 나쁜 음식 첫번째
차가운 음식

 

 

비염에 나쁜 음식 중 첫번째는 차가운 음식입니다.

찬음식을 섭취하면 몸에서는 일시적으로 떨어진 체내 온도를 회복하기 위해서 몸에서 열을 발생시킨다고 합니다.

이때 이런 작용들이 코가 건조해지고 가려워져서 기침, 재채기, 콧물을 야기시킬 수 있다고 합니다.

 

그래서 되도록 차가운 음식보다는 따뜻한 음식으로 체내온도를 유지시키는 것이

알레르기 비염을 앓고 계시는 분들에게 도움이 된다고 하네요.

 

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비염에 나쁜 음식 두번째
맵고 자극적인 음식

 

 

두번째 안좋은 음식은 맵고 자극적인 음식입니다.

저는 마라탕 쳐죽돌이 인데요... 매운 음식을 먹으면 땀도 나고 독소가 빠져나가는 느낌이여서

비염과는 상관이 없을 줄 알았는데 오히려 비염 환자에게는 독이 된다고 합니다.

 

마라탕 처럼 맵거나 너무 뜨겁고 자극적인 음식을 먹을 때는 콧물이 나는데

비염을 앓고 계시는 분들에게는 콧물 또한 염증성 질환이라고 합니다.

맵거나 짠 음식으로 인해서 발생하는 비염을 혈관운동성 비염이라고 해요.

 

매운 음식이 오히려 비염을 악화 시킬 수 있다고 하니

자주 섭취하는 하는 것은 좋지 않을것 같아요.

 

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비염에 나쁜 음식 세번째
술

 

세번째 음식은 바로 술이예요!

비염이 심하신 분들은 술자리에서 코막힘 경험이 많으시죠?

술을 마실 때에도 매운음식을 먹을 때와 동일하게 혈관운동성 비염이 발생된다고 합니다.

 

술을 많이 먹게 되면 점막이 부풀어 올라 공기의 양을 줄어들게 만들고

더워진 공기 탓에 코는 더욱 막히고 답답해집니다.

 

그리고 술을 마시고 난 후에는 열랑이 대거 소모되어 오한이 오면서 차가운 기운으로 인해

콧물과 재채기 등이 더 심해지게 됩니다.

 

술자리에 가더라도 다음날 코세척과 온찜질, 따뜻한 차를 마셔주어

알레르기 비염 관리를 해주는 것이 좋은 방법이라고 합니다.

 

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비염에 나쁜 음식 네번째
커피

 

 

비염에 좋지 않은 음식 마지막은 직장인들의 필수 수혈 음식인 커피입니다.

커피는 대표적으로 이뇨작용을 많이 발생시키는 음식 중 하나입니다.

커피를 자주 마시는 분들은 그만큼 화장실을 자주 가게되어 체내 수분이 부족해 지는데요.

 

체내가 건조해지면 호흡기까지 건조함에 영향을 미치기 때문에

코가 건조해지거나 막히는 열증경향의 코증상들이 발생시킨다고 합니다.

 

커피는 하루 한잔 정도 과하지 않는 선에서 섭취를 권장드려요!

 

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오늘은 일교차가 심한 요즘

알레르기 비염 증상으로 고통받는 분들을 위해

비염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알려드렸는데요.

 

나쁜 음식을 먹더라도 평소에 코세척과 체내를 따뜻하게 만드는 습관이

제일 중요한 것 같습니다.

 

다음에는 더 알찬 정보로 찾아뵐게요~!